Kerüljük
a finomított, feldolgozott élelmiszereket. Csak módjával, vagy nagyon ritkán fogyasszunk
cukrot, édességet, fehér lisztből készült termékeket. Részesítsük előnyben a teljes
kiőrlésű lisztből készült barna kenyereket. Édesség igényünket gyümölcsökkel elégíthetjük
ki. (vagy Herbalife nassolnivalókkal)
Változatos étrendet állítsunk
össze, minél több feldolgozatlan alapanyagból (bizonyos E számok kerülése ajánlott).
Fogyasszunk táplálékkiegészítőket
a megfelelő vitamin, ásványi anyag és nyomelemszint elérése érdekében.
Ügyeljünk a kalóriákra
is. (22, 33, 44-es szabály)
Ne sózzunk mértéktelenül.
Használjunk olíva olajat.
Fogyasszunk rendszeresen
tejtermékeket.
Naponta 5 adag zöldséget,
gyümölcsöt fogyasszunk el.
Ne nassoljunk csipszeket.
Naponta többször kisebb
adagokban étkezzünk, legalább 5-ször. Az esti étkezés legyen szerény.
Alaposan rágjunk meg minden
falatot, ne állva kapjuk be az ételünket.
Napi minimum 2 liter cukormentes
folyadékot, elsősorban ásványvizet, gyógyteát fogyasszunk. Ne csak akkor igyunk, amikor szomjasak vagyunk, akkor már szenved a szervezet.
Kíméletes főzési technikákkal
dolgozzunk, együnk nyers ételeket is.
